hallo

hab vor 2 wochen mit kreuzheben und kniebeugen angefangen, habe vorher schon fast 2 jahre eher "normal" trainiert, ...und jetzt seit 3-4 monaten gebe ich gas.

hatte vorher nie diese beiden übungen gemacht.
jetzt beim 2. training zog ich 60 kilo beim KH, und 40-50 kilo beim kniebeugen.
hatte mir erst bei trainern tips geholt, wie man die übung richtig macht.
kopf gerade aus, einen punkt fixieren, und dann nen hohl-rücken machen wenn ich in die knie gehe...

jetzt 3 tage später, hatte ich vor dem pc plötzlich für ein paar sekunden, einen schmerz im rücken....so ne art sehr unangenehmes steschen. im bereich des unteres rücken, bis in den oberen bereich der beine. nach 5 sekunden war wieder alles weg.... hab ein paar dehnungsübungen gemacht...kein schmerz mehr da.


kann es sein dass ich mir ne verletzung zugelegt hab, durchs kreuzheben oder KB? erst nach 3 tagen? sowas spürt man odhc normalerweis schon beim trainieren wenn man sich ne verletzung zulegt oder?

einen nerv? ein leichte muskelzerrung...?? wirbelsäule?


so langsam beunruhigt mich das ganze...

morgen keine kniebeugen machen ?