Rund um die Metabole Diät : Essen, Training, co

**mymio** · 04.07.2007, 07:43

erstmal danke für die schnelle antwort.

ich werde neben dem KT ja noch etwas cadrio machen, so 2 mal die woche. Dadurch habe ich dann ja auch noch den nachbrenn-effekt, oder nicht ?

wie wuerdest du refeeden an meiner stelle ?
Ich habe immer ein relativ hohen Kcaldefizit, meinst du jeder 3. tag ist ok ?

mfg mymio

***cccp88_01*** · 04.07.2007, 16:41

Zitat von mymio

erstmal danke für die schnelle antwort.

ich werde neben dem KT ja noch etwas cadrio machen, so 2 mal die woche. Dadurch habe ich dann ja auch noch den nachbrenn-effekt, oder nicht ?

wie wuerdest du refeeden an meiner stelle ?
Ich habe immer ein relativ hohen Kcaldefizit, meinst du jeder 3. tag ist ok ?

mfg mymio

ich refeede bei einem ebenfalls recht hohen Kcal. Defizit 2x die Woche, aber nicht aufgeteilt, sondern 2 Tage hintereinander! Sprich Samstag und Sonntag, wobei ich Sonntag auf schnelle Kh verzichte und den Kcal. Überschuss nicht so hoch wie am ersten Refeed Tag ansätze.

Cardio ist immer gut, ich habe mal 6x die Woche 30 Min gemacht, aber das auch nur zwei Wochen ausgehalten

**mymio** · 04.07.2007, 22:38

danke erstmal fuer deine antwort

Ich denke also das mit dem 2er split ist dann ja ok.
ich mach dann alle 3 tage refeed und 2-3mal cardio (jeweils 60min)

wenn ihr noch iwas an Erfahrungen beizusteuern habt, dann tut das bitte, bin ueber jede info dankbar.

Gibt es nahrungsmittel fuer das KH reiche fruehstueck, die ihr empfehlen koennt, abgesehen von haferflocken ? mache mir meistens Haferflocken mit whey ner banane und bissl honig.

mfg mymio