Hi afgpower,
Zitat Zitat von afgpower
will an erster stelle dickere arme und beine bekommen..
...und am besten in vier Wochen?!

Ich weiß ja nicht, inwieweit Du Dich schon eingelesen hast, aber die Kiste schaut normalerweise so aus: Technik der Grundübungen erlernen, den o.g. Plan durchziehen und dabei auf Ernährung und ausreichend Schlaf achten. Geduld und Beharrlichkeit vorausgesetzt, wirst Du Dich kontinuierlich steigern. Dann erst kommt der Punkt, wo Du über Isos als Ergänzungen nachdenken kannst, z.B. in Deinem Fall für die Arme. Ganz am Anfang kennst Du die Response Deines Körpers auf den GÜ-Plan noch nicht, daher wäre ein vorzeitiges Einbauen von Isos nicht zielführend.

Das sage ich aus voller Überzeugung, weil auch ich anno dazumal mit einem Plan angefangen habe, den mir ein Trainer in einem Studio erstellt hatte. Viel hätte ich gegeben, hätte es damals schon dieses Forum gegeben...

Viel Erfolg und gib niemals auf!
Franconio