BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[shane 54]

du verwirrst mich

lol warum das denn?

[baikal]

heute beine

kniebeuge
20 20
60 15
90 10
100 8
110 7
120 7
120 7
120 6
120 4

beinstrecker, beinbeuger, wade, bauch

Fazit: Ging leicht und locker. heute auch mal mit fast regenerierten beinen ins training gegangen. trotzdem bleib ich erst mal bei 120kg. technik hat vorrang.

[Joe_sitk]

Heute leicht Beine + Schulter:

Speedboxbeugen
7x3x85

Beinstrecker
3x10

Wadenheben
2x10

KH-Schulterdrücken stehend
3x8-12

Seitheben
2x10

4 Sätze Rotatoren


Fazit: gutes Training, Schulter war auch relativ locker, da ich ja am Montag wieder richtig schwer auf die Bank muss

[nebukadneza]

Bankdrücken, heute raw + hohe Boards

Bankdrücken: 6x140 (alte PB), 8x130, 6x130

3 Bretter: 3x140, 3x160, 1x170 (PB: 2x180)
4 Bretter: 3x170, 2x180 (PB: 3x180)
5 Bretter: 3x180, 2x190 (PB: 3x210!!!)

Nicht so berauschend, obenraus sehr schwach zur Zeit, raw gehts, 6x140 hab ich erst zum zweiten mal gedrückt, sonst immer nur 4-5x.
Bei den Leistungen auf Brettern wunderts mich nicht, warum ich bloß 210 mit dem Katana drücke, bzw warum 3x180 schon schwer sind.


Gruß, Joe

[Thrawn]

1 Woche Pause gemacht und mit frischer Kraft ins Training.

Freitag:

Kreuzheben (alles im Obergriff):
5x132,5
5x132,5
5x132,5
5x142,5
3x142,5

Halten:
3x142,5 (jeweils so ca. 20 Sek)

Klimmzüge:
10
10
9

Latzug Brust:
10x60
9x65
6x70

Rudern sitzend:
10x80
10x90
5x100

Bizeps + Bauch + 25min Radfahren

[Brandineser]

lol warum das denn?

Viell. weil du nur Bankdrücken net Raw machst ?

Nein aber im Ernst, willst du leicht nur auf der Bank starten oder willst beim Beugen erst wieder reinkommen ?

mfG

[shane 54]

Viell. weil du nur Bankdrücken net Raw machst ?

Nein aber im Ernst, willst du leicht nur auf der Bank starten oder willst beim Beugen erst wieder reinkommen ?

mfG

aso. ne habe immer noch angst das meine brust wieder einreißt, weil wenn es dreimal in 5monaten eingerissen ist, muss irgendwas falsch gelaufen sein. es ist immer wieder eingerissen, obwohl ich mal komplett pause machte, nur leicht trainierte, usw. und mit dem shirt klappt es ganz gut.

aber ich werde von training zu training etwas schwere raw gehen. sprich beim nächsten train bis 120, beim übernächsten bis 130 usw...
aber ich habe bis 170 oder 180 nur den alten inzerfetzen an, der mir MAXIMAL 5kg abnimmt, aber die brust stark entlastet und mehr auf den trizeps lenkt.

mfg

[Brandineser]

aso. ne habe immer noch angst das meine brust wieder einreißt, weil wenn es dreimal in 5monaten eingerissen ist, muss irgendwas falsch gelaufen sein. es ist immer wieder eingerissen, obwohl ich mal komplett pause machte, nur leicht trainierte, usw. und mit dem shirt klappt es ganz gut.

aber ich werde von training zu training etwas schwere raw gehen. sprich beim nächsten train bis 120, beim übernächsten bis 130 usw...
aber ich habe bis 170 oder 180 nur den alten inzerfetzen an, der mir MAXIMAL 5kg abnimmt, aber die brust stark entlastet und mehr auf den trizeps lenkt.

mfg

Aso aso.. dachte is "nur" 1x eingerissen und dann war das mim Bein od so..

Na dann gute Besserung

mfG

[Thrawn]

@shane: Wie hälst dus mit dem Dehnen? Franz Mares beschreibt ja in einem seiner Bücher dass er auch Probleme mit nem Muskelriss hatte und es durchs Dehnen wesentlich besser geworden ist.

[tweja]

Rücken bizeps Fr

klimmzugmaschiene bis 65*6 55*6 55*5 45*5 45*5

latziehen zur brust bis 85*7 // letzten nicht ganz runter 60*17

tbar rudern bis 50*8 40*16

scott, konzentrations, schräg, doppel am kabel....

kh aufrechtes rudern, revflys am kabel

bissel bauch

fazit: war ganz gut das training, jedenfalls sagt das mein kater