Erstmal Danke für die Antwort =)
Würde es nichts bringen, wenn man zu den vorhandenen Isos im Trainingsplan einfach noch ein paar GÜs packen würde?
Also z.B. zu dem Flys noch Bankdrücken....

Dann habe ich mich mal mit der HIT Methode beschäftigt. Finde es sehr interessant, jetzt ist meine Frage OB sie wirklich effektiver als das "normale" Training ist und ob die durch HIT mehr Muskelmasse aufbauen lässt, als normal?
Wenn ja, dann könnte ich mich ja an dem von Thorus vorgegebenen 2er Split orientieren...Oder kann ich auch schon den 3er nehmen? Der Wille ist da