Hab noch ein paar GÜ eingefügt, wäre er so besser?
Für Klimmzüge hab ich das Latziehen, da ich leider gerade mal 3 Klimmzüge schaffe

Montag/Donnerstag
(Lat, Schultern, Bizeps, Nacken)
- Latziehen in Nacken
- Langhantelrudern

- Schulterheben KH (Nacken)

- Schulterheben
- Reverse Flys

- Langhantelcurls
- Konzentrations-Curls

Dienstag/Freitag
(Trizeps, Brust, Bauch)
- Beinheben im Hang
- Beinheben im Stütz

- Trizepsdrücken am Kabel

- Bankdrücken
- Flys am Kabel

Mittwoch/Samstag
(Beine)
- Leg Kick
- Fersenheben an Beinpresse
- Leg Curl
- Kniebeuge mit Langhantel (Vorbereitung für Kreuzheben)


Was mir einfach nicht in den Kopf will, ist das ein Plan mit NUR GÜ effektiver sein soll, als sowas mit noch ein paar Isos dabei.
Würde ja dann so aussehen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

Kann mir nicht vorstellen, dass ich da meine Muskeln optimal trainieren kann. Bin ja auch kein blutiger Anfänger mehr, hab ja schonma ein Jahr trainiert, aber zuhause mit weniger Möglichkeiten.