Oh, die Oberschenkel

[Jennie_F]

Also ich könnte mir vorstellen, dass vielleicht gerade das Cardio (Fahrrad und Stepper) mit schuld sind an Deinen "Strammen" Beinen. Je nach dem auf welcher Leistungs- bzw. Schwierigkeitsstufe Du fährst bzw. steppst, trainierst Du gerade bei diesen beiden Sachen die Beine natürlich extrem mit. Also einfach mal versuchen, Fahrrad und Stepper komplett gegen Crosser umzutauschen.

Was das Pilates angeht: Verkehrt ist es bestimmt nicht, weil es natürlich die Muskulatur etwas beweglicher macht. Aber wenn Du der Ansicht bist, es bringt Dir nichts und Du dehnst Dich nach dem Training immer ordentlich kannstes natürlich auch weglassen.

Ausfallschritte: relativ große Schrittstellung einnehmen, Beine etwa hüft- bis schulterbreit auseinander und dann mit geradem rücken in die knie gehen bis das untere Knie fast den Boden berührt. Wichtig: Vorderes Knie darf beim Beugen nicht über die Fußspitze kommen. Für "schlanke" Muskeln viele Wdh. (25 bis 30) mit wenig Gewicht.

Hoffe, das hat Dir was geholfen.

LG Jennie

[chris.v.]

Danke für alle Tipps....

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