Nochmal vielen Dank für die Tipps, flys werde ich wohl einbauen und mir eine weitere Kurzhantel gönnen. Nun nochmal zum Splittrainingsplan, habe gehört für Anfänger sollte man noch nicht splitten, habe nun ca 2Kilo zugenommen in 4 Monaten gleichmäßigen Trainings, langsam komme ich an mein Maximumgewicht und muss wirklich weiter Gewichte zulegen. Könnt ihr mir bei der perfekten Ausführung der Flys helfen? Habe ich noch nie gemacht und kann mir nur bedingt was darunter vorstellen. Nehme mal an wie am Butterflygerät auf einer Bank im liegen durchführen oder.

Nochmal zum splitten, trainiere nun alle 3 Tage meine Sätze und Übungen, ein Tag der beiden Ruhetage verbringe ich mit Cardio. Splitten Ja NEIN? Wenn Ja, TP?