Beinbizeps Übungen

[Cheyenne]

Good mornings in der multi presse

Wie soll das denn gehen?
Lässt du dir die Stange dann den Rücken runterrollen?

[kleberson]

Ich habe mich gerade an eine Übung bzw. Ausführung erinnert, die ich vor einigen Jahren immer gemacht habe.

Man setzt sich ganz normal in die 45°-Beinpresse. Jetzt stellt man die Füße so, das etwa 1/3 der Füße über dem Fußbrett herausragen.

Nun führt man die normale Pressbewegung aus und versucht die Beine so weit zu strecken wie es geht. Das geht stark auf den Beinbizeps und ist sicherlich eine gute Alternative bzw. nette Abwechslung.

[MajPay]

Hab gestern Goodmornigs probiert, aber das Gefühl ist sehr bescheiden. Mit KH gestr. erziele ich ein besseres Muskelgefühl und mehr Muskelkater.

Also bei mir schlagen sie an, wenn ich sie den Kniebeugen sehr ähnlich mache. Mittleres Gewicht, runter gehen und den ***** so weit wie geht nach hinten raus. Zur Sicherheit einfach geradeausblicken und die Hohlkreuzbildung - breiter Stand. Das haut schon rein würde ich sagen.

[till101]

Wie soll das denn gehen?
Lässt du dir die Stange dann den Rücken runterrollen?

geht ganz leicht, brauchst du nicht mal stange runterrollen zu lassen, guck mal bei dieser ami seite wo die ganzen übungen mit dem einen typen in schwarz/weiß erklärt sind, daher hab ich die übung.
mfg
till