Frage zur Übung (unterer Rücken)

[TBass]

Mir wurde damals gesagt: Von der vorgebeugten zur aufrechten Position, weiter zurück ist Rücken-unfreundlich. Hast du ja schon selber erwähnt.

Ich bin aber nie so richtig mit dem Gerät klargekommen. Kreuzheben oder Hyperextensionen mit Zusatzgewicht find ich besser.

[Kuldren]

Mir wurde damals gesagt: Von der vorgebeugten zur aufrechten Position, weiter zurück ist Rücken-unfreundlich. Hast du ja schon selber erwähnt.

So ist es...

Aber die Maschine ist wenn sie nicht gerade bis 200 Kg geht eh zum Vergessen.
-> Nimm dir ein paar Hanteln und mach Hyperextensions
Bzw. Kreuzheben...ist viel besser!

[toxice]

So ist es...

Aber die Maschine ist wenn sie nicht gerade bis 200 Kg geht eh zum Vergessen.
-> Nimm dir ein paar Hanteln und mach Hyperextensions
Bzw. Kreuzheben...ist viel besser!

du meinst weil sie zu "schwach" ist oder wie

[Kuldren]

Zitat:
Zitat von Kuldren
So ist es...

Aber die Maschine ist wenn sie nicht gerade bis 200 Kg geht eh zum Vergessen.
-> Nimm dir ein paar Hanteln und mach Hyperextensions
Bzw. Kreuzheben...ist viel besser!



du meinst weil sie zu "schwach" ist oder wie

Genau...
In dem Gym in das ich gehe haben die auch so eine bzw zwei Maschinen...
Die ältere ist sowieso zum vergessen und die neuere geht bis 65 kg...
da kann man ca 50-70 WH machen bevor man etwas spürt...
und das ist ja wohl eher ungeeignet...
wie gesagt, mach kreuzheben, lass dir die technik zeigen und vergiss diese ganzen pseudo-rücken-maschinen

[TurgayK]

geh soweit vor, wie du deinen entenarsch halten kannst... und soweit nach hinten, bis du eine aufrechte haltung einnimmst.
wenn das gewicht für deine gewünschte intensität reicht, dann reicht es.