meine persönliche meinung...

mit dem dehnen is das gar nicht so einfach. ich denke, je mehr muskelmasse man hat, umso vorsichtiger muss man beim dehnen sein. verzichten würd ich aber auf keinen fall darauf. aber ein paar dinge...

-nie kalt dehnen (immer zuerst zb mit der stange 20wh machen, leicht dehnen, 40kg 20wh, leicht dehnen, 60kg 10wh, leicht dehnen - genug)

-nie VOLL dehnen, im bereich von so ca 50% intensität

-übungen wie leichte butterfly, kabel cross over, kh fliegende einbauen

lg
hara