Hi an alle!

Habe bis vor einigen jahren auch noch hobbymässig Kraftdreikampf betrieben. Nach längerer Pause möchte ich nun bald wieder anfangen.

Habe beim früheren Training festgestellt, daß reine Grundübungen ideal für mich waren. So habe ich auf Anraten eines erfahrenen KDKämpfers z. Bsp. auch Gewichtheberübungen mit einbezogen. Das Umsetzen war dabei noch effektiver als das Kreuzheben selbst.

Auch ganz ganz alte Berichte in der Sportrevue von ca. 1983 hatten in einem Beitrag dieses Thema. Unter der Überschrift "Die großen Drei" waren Kniebeuge, Umsetzen und - man höre und staune- schwere LH-Überzüge, die durch leichtes Abfälschen auch den Trizeps mittrainierten, als gute Kraftbasis genannt.

Wenn auch jeder anders reagiert und/oder spezielle Zuatzübunge für den Muskelzuwachs an den Hilfsmuskeln bevorzugt, sollte doch meiner Meinung nach ein gutes KDK-Training die vorgenannten Übungen mit enthalten.


Ein Versuch scheint es mir wert zu sein.

Gruß, Achim