Zitat Zitat von EXXX
Blubb?

sorry...

Ich trainiere zuhause da mache ich alles mit LH oder Dips-Gurt.

Wenn du bei google einwenig suchst findest du sicher genügend Informationen..

Unter Wadenheben sitzend und
Donkey-Wadenheben.

die zwei Übungen hab ich auf zwei TE's aufgeteilt.

Denk dir die Übungen einfach mit LH bzw. Dip-Gürtel.
FERTIG..!


gruß
Krusch Lee