danek schnuggiputzi ^^... cooler nick.
werde mir jetzt morgen die nahrung besorgen...

und an Exxxx... habe ein bild hinzigefügt...
ich habe früher meine beine sehr vernachlässigt, trainiere die jetzt erst richtig.

und an Grammostola:
habe dohc geschrieben, schon im allerersten beitrag, 4sätze mit je 12 wdh...
sobald ich bei einer übung die 10-12 wdh schaffe erhöhe ich das gewicht um 5kg.