Fragen zu Ernährung / Training beim Abnehmen

[Musclesforher]

Ich finde auch nicht, dass Du laut Deiner Angaben zu dick bist - vielleicht einfach im Verhältnis zu untrainiert, zu wenig Muskelmasse?!

Vielleicht solltest Du Dein Muskeltraining hochschrauben - kannst Du nicht in ein Studio eintreten? Denn je mehr Muskelmasse Du hast, desto mehr verbrennt Dein Körper auch an Kalorien pro Tag.

Du isst sehr kohlenhydratbetont in Form von Döner, Pizza, Nudeln ... alles Dinge, die ich zwar auch gerne esse (wer nicht, hahaha), aber um abzunehmen, solltest Du mehr Obst und Gemüse essen. Auch die Marmelade trotz Diät würde ich am Morgen weglassen, da durch die Süße der Insulinspiegel in die Höhe schnellt und man schneller wieder Hunger bekommt.

Magst Du Nüsse? Als Snack wäre eine Handvoll Nüsse trotz des Fettes (ist gutes) eine klasse und gesunde Alternative. Oder bereite Dir mal Haferflockenwaffeln zu -sehr viele gute Nährstoffe und halten lange vor durch die langsamen Kohlenhydrate, die ins Blut gehen. Das Rezept ist unter Haferflocken-Rezepte mehrmals von mir gepostet worden ...

Und statt abends Brot esse mehr Protein in Form eines Steaks, Geflügel, Pute.

[dab00n]

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Magst Du Nüsse?

das doch kein Hund^^



aber kann mich Muscelforher nur anschliessen lass mittags ma den Leckernen Saftigen Döner*saber* weg und kauf dir nen Salat mit Schinken (essig,öl) macht auch satt und dünn^^


versuch einfach ma ab 14 uhr keine KH mehr zu dir zu nehmen klappt super! und vorallem solltest d 5-6 mal am tag kleine einheiten zu dirnehmen!