Hallo Ghengo,

nein, von "soll" war nie die Rede. Wenn Du nach dem knackigen Training ausgepowert bist, dann nichts wie den Postworkoutshake ins Gesicht kippen und nach dem Duschen die Beine hochlegen. Ein solches Training zusammen mit einem kcal-Defizit reicht schon aus, um den KFA zu senken. Cardio und IV dienen allenfalls zur Unterstützung, mitnichten sollte der Fokus darauf liegen. Manchen fällt es leichter, weniger zu essen, andere behalten ihre Ernährung genauso bei wie vorher und erhöhen Ihr Cardio (bzw. zeitsparend IV-Train). Im Prinzip läuft es auf dasselbe hinaus: Der KFA sinkt. Proteinreiche Kost zusammen mit RHT - mehr kann man kaum machen (von Supps einmal abgesehen).

Viel Erfolg und gib niemals auf!
Franconio