Neues Gym und neuer Trainingsplan...bitte bewerten/Verbesserungen

[wish]

Hi!

Hast Dir ja sehr viel vorgenommen. Meiner Meinung nach ist das aber zuviel.
12-18 Sätze für die Brust und bei der nächsten TE 9-15 Sätze für die Schulter?
Ufff, wie lange pausierst Du denn? Also bei mir würde da mit Sicherheit nichts mehr wachsen. Ist aber anhängig vom Trainingsstand denke ich.

Also ich habe die besten Erfahrungen gemacht, wenn ich die Schultern mit Frontdrücken/Nackendrücken und Seitheben trainiert habe. Mehr nicht.

Ich hoffe ich schreibe nicht am Thema vorbei...

Ich würde auch einige Rückenübungen streichen... diese ganze Ruderei... mach vorgebeugtes Rudern mit einer Langhantel und gut is.

Kreuzheben, vorgb. Rudern, Klimmis...

3) Beine+Bauch oder Arme (je nachdem wie ich mich fühle)

Naja, da in Deinem Plan einige Grundübungen fehlen, dürftest Du vor allem den Bizeps nicht vernachlässigen.

Also meine Meinung ist: viel zu viel und viel zu viele Iso Übungen.

Gruß
wish

[PhilippAlex]

Der Plan ist total überladen, die Übungen sind nicht sinnvoll zusammengefügt, sondern es gibt viel zu viel Redundanz, einige Bewegungen fehlen dagegen komplett.

Ich mein, was soll das werden:

Rudern an Kabelzug 2 Sätze
Rudern einarmig an Maschine 2 Sätze
Rudern an Kabelzug in versch. Varianten 3 Sätze
T-Bar Rudern mit freien Gewichten 2-3 Sätze

?

4 Ruderübungen, 3 Latzugübungen, aber nichtmal Kreuzheben oder Goodmornings im Plan.
Dein Beintraining fehlt ja auch komplett, vermutlich weil du sie nicht trainierst.