Zitat Zitat von Curru
Momentan machne wir einen 3er Split und 3 mal die Woche Cardio
(Krafttraining mit Supersätzen und Cardio seit 1 Mon. mit Intervallen)
In den halben ja haben wir mehrere Trainingspläne durchgemacht unter anderem auch HST912,etc. momentan machen wir 8 wochen kraftausdauer und danach Maximalkraft 4 Wochen



Mein momentaner Stand:
Größe 172cm
Alter 23
Gewicht 81 kg
KFA mit Caliper (1.Versuch) :
22,2 Prozent

2 Versuch(hatte die Skala net wieder zurückgeschoben kam raus) : 18,8 %


ähhmmm ob das so gut is innem halben jahr so viele verschiendene TP´s? bleib ma 3-4 monate bei einem und vergess Cadio net! aber ansonsten restpekt @ you 17 kg is ne menge (me hat 4.5 monate knapp 19kg wech )