Hallo Salvadore,

EDI Da war ich wohl etwas zu langsam. Aber trotzdem...

klar haben die Proteinshakes Kalorien, die natürlich genauso berücksichtigt werden müssen. Es gibt unzählige Tabellen, mit denen man sich - teilweise online - die zugeführte Nahrungsenergie ausrechnen kann. Als Beispiel sei das Ernährungsinformationssystem der Uni Hohenheim genannt:

> Guckst Du hier <

Was das Protein angeht, so findest Du auf der Packung eine Angabe wie 380 kcal pro 100 g Pulver. Ggf. die Milch-Kalorien nicht vergessen. Nach einiger Zeit kriegst Du auch ohne Tabelle ein Gefühl, was Du unter Einhaltung eines kcal-Defizits täglich essen kannst

Viele Grüße,
Franconio