viele viele Fragen

[schnuggieputzie]

Also Deine Ernährung klingt ja gefährlich. Damit solltest Du Dich als erstes befassen und die Grundlagen dazu erlernen.
Ansonsten wirst Du, einmal damit angefangen, in den ersten Monaten nach Beginn mit dem Sport gute Erfolge erzielen und vor allem zunehmen.
Wie es dann später aussieht, wenn Du wirklich so ektomorph veranlagt bist, kann ja dann angegangen werden.

Ach und keine Sorge ein hoffnungslsoer Fall bist Du mit Sicherheit, sondern sogar in einem guten Alter um anzufangen.
Ausdauer kann man übrigens auch trainieren.

[Xogin]

Hmm ok ich werde denke ich meine Ernährung komplett umstellen, auf diese Ernährungspläne in dem einen Forum. Ist es schlimm wenn man Einfallslos ist und immer das gleiche isst ? Also einen Plan einfach mal nen Monat durchziehen ?

[schnuggieputzie]

Also Einfallslosigkeit was das Essen anbetrifft ist als Grundlage ja gar nicht mal so schlecht, weil es Dir ermöglicht nicht auf Abwechslung angewiesen zu sein, sondern eben einfach nur "zu schaufeln" zur Zielerreichung (aber eben nach Plan und vor allem hochwertige Sachen).

Weisst Du was das anbetrifft war ich mal ähnlich phantasielos wie Du, weil Essen für mich von jeher lediglich Nahrungsaufnahme war. Es hat den Vorteil das man dann auch nicht unbedingt darauf angewiesen ist das es grossartig schmeckt und sich darauf konzentrieren kann, was Nährwert der jeweiligen Nahrung anbetrifft.

Mich hatte zur Orientierung sehr der Artikel "6 perfekte Mahlzeiten" von Chris Aceto überzeugt.
Schau mal hier hatte ich den gerade erst gepostet gehabt:
http://www.bbszene.de/board/showthre...61#post1588861