markus ruehl

[uNtier]

Das ist schon ziemlich bloede ^^ (vorallem macht ruehl 12 wh und mehr in seinen videos ....) Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

[PhilippAlex]

Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

[AD26]

Das ist schon ziemlich bloede ^^ (vorallem macht ruehl 12 wh und mehr in seinen videos ....) Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

muss man nich verstehen, oder?

[sethos1987]

Das ist schon ziemlich bloede ^^ (vorallem macht ruehl 12 wh und mehr in seinen videos ....) Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

du willst damit sicher sagen, dass man mit 12 wdh oder mehr keine masse aufbaut und nur noch definiert, richtig? oder wie meinst du das?
egal worauf es hinausläuft, es ist FALSCH.
auch profis trainieren in ALLEN wiederholungsbereichen um maximale reize für die hypertrophie zu setzen.
gruß!

[Daemonarch]

Ob jemand der nichtmal die grundsätzlichsten Trainingsgrundlagen beherrscht nach einem Profitrainingsplan trainieren sollte, sei nochmal zusätzlich dahingestellt..

[uNtier]

Bei mir bringen 12wh und mehr nicht mehr als kraftausdauer. Ich bau keine masse dadurch auf und mehr kraft ausser kraftausdauer eh nicht ... (streckenlanglauf bringt net so viel muskelmasse wie sprinten ...)

[mightyhansel]

Bei mir bringen 12wh und mehr nicht mehr als kraftausdauer. Ich bau keine masse dadurch auf und mehr kraft ausser kraftausdauer eh nicht ... (streckenlanglauf bringt net so viel muskelmasse wie sprinten ...)

- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen

so ganz grob gesagt...

[Schweinehund]

- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen

so ganz grob gesagt...

Oh! Sind 6 WH für Aufbau oder Maximalkraft und Muskelstraffung *LOOOL*? Und was ist wenn ich 13-19 WHs mache? Nehm ich dann ab? Oder ist das Definitionstraining?

Nichts für ungut...

Stephan

[sethos1987]

Muskelstraffung

ich KENNE dieses unwort! da ich gezwungen bin seit einigen monaten bei mc - fit zu trainieren -> so erklärt nämlich mc- fit die wdh. bereiche
@ untier & mightyhansel: nichts für ungut, aber lest euch nochmal in die grundlagen ein.
gruß!