Bei mir bringen 12wh und mehr nicht mehr als kraftausdauer. Ich bau keine masse dadurch auf und mehr kraft ausser kraftausdauer eh nicht ... (streckenlanglauf bringt net so viel muskelmasse wie sprinten ...)
- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen
- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen
so ganz grob gesagt...
Oh! Sind 6 WH für Aufbau oder Maximalkraft und Muskelstraffung *LOOOL*? Und was ist wenn ich 13-19 WHs mache? Nehm ich dann ab? Oder ist das Definitionstraining?
ich KENNE dieses unwort! da ich gezwungen bin seit einigen monaten bei mc - fit zu trainieren -> so erklärt nämlich mc- fit die wdh. bereiche
@ untier & mightyhansel: nichts für ungut, aber lest euch nochmal in die grundlagen ein.
gruß!
Zitat von uNtier
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