markus ruehl

[mightyhansel]

Bei mir bringen 12wh und mehr nicht mehr als kraftausdauer. Ich bau keine masse dadurch auf und mehr kraft ausser kraftausdauer eh nicht ... (streckenlanglauf bringt net so viel muskelmasse wie sprinten ...)

- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen

so ganz grob gesagt...

[Schweinehund]

- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen

so ganz grob gesagt...

Oh! Sind 6 WH für Aufbau oder Maximalkraft und Muskelstraffung *LOOOL*? Und was ist wenn ich 13-19 WHs mache? Nehm ich dann ab? Oder ist das Definitionstraining?

Nichts für ungut...

Stephan

[sethos1987]

Muskelstraffung

ich KENNE dieses unwort! da ich gezwungen bin seit einigen monaten bei mc - fit zu trainieren -> so erklärt nämlich mc- fit die wdh. bereiche
@ untier & mightyhansel: nichts für ungut, aber lest euch nochmal in die grundlagen ein.
gruß!

[Shreddy]

rühl trainiert nach der normalsten trainingsmethode der welt. Nur weil sich hier alle gedanken über die schwachsinnigsten dinge machen sehen sie den wald vor lauter bäumen nicht mehr. er trainiert ganz normales pyramiden training, wie 95% aller bodybuilder auch und wie es auch den meisten hier nicht schaden würde, natürlich mit entsprechend leichteren gewichten.