Warst du schon beim Arzt (Orthopäden)?
Welche Beschwerden hast du?
Hast du irgendwelche Einschränkungen?

Hier werden dir die allg. Rückenübungen (und Bauchübungen) empfohlen werden.
Vorher wäre es in deinem Fall aber sicher unbedingt notwendig, mit einem Arzt Rücksprache zu halten.