Ich würde sagen Periodisieren ist am besten (auch für alle anderen Muskeln). Das heisst immer durch 3 Wh-Bereiche Wechseln. Kraftausdauer, Hypertrophie und Maxkraft. Ich würde mich nie auf einen WH-Bereich beschränken.

Hier ein guter Link dazu:
http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=10502

Ist zwar ein Link zu einem anderen Forum aber sowas gibts hier nicht.