das knacken in der schulter hatte ich überlesen.
hab das selbe, bei sehr vielen übungen ein knacken in der schulter.
--> sehr gut aufwärmen, ich mache vor übungen wie bankdrücken, frontdrücken, klimmzgüge etc. immer ein paar minuten armkreisen und dann 2 ganz leichte aufwärmsätze (schulterdrücken nur stange, bank 40-60kg) und erst im anschluss taste ich mich an mein arbeitsgewicht heran. komme also bei den übungen oft auf 4-5 aufwärmsätze gesamt.
dadurch habe ich dann kein knacken mehr in der schulter (und auch keine schmerzen)