Zitat Zitat von s|
Lauwarmes Wasser einfach deswegen, weil dein Körper die Flüssigkeit dann nicht erst erwärmen muss, sondern es direkt in die Verdauung gelangt. Da Creatin gelöst sehr schnell in Creatinin zerfällt, kannst du so die Ausbeute etwas optimieren.


Die Dextrose musst du 25-30min nach der Einnahme des Creatins einnehmen, da der Zucker schneller ins Blut gelangt.


Eine mögliche Einnahme (ist die Günstigste):
Du nimmst 50g Whey Protein + Creatin und 30min später 50g Dextrose.



Ohne die Insulinausschüttung ist der Körper nicht in der Lage das Creatin aufzunehmen, deswegen das Eiweiß und die Kohlenhydrate.


Wenn du Details wissen möchtest, die findest du hier.


Den Link zu dieser Seite findet man übrigens in dem Thread Creatin welcher als wichtig markiert ist..
Ok!

Aber da ich eine anabole Diät mach, nehm ich kein Whey...ich nehm das BMS Professional 80...soll ich es trotzdem darin nehmen?
Was für Dexxtrose soll ich nehmen? Wenn ich eine halbe h nach der Creatineinnahme Traubensaft trinke, reicht das nicht aus?