BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[shane 54]

Hab Samstag in einer Woche ein Steinheben, heute das letzte schwere KH Training davor:

KB: 3x5x120

KH von Eröhung (Stange berührt Spann): 3x140, 3x160 (alte PB), 3x170 (neue PB)
KH mit erhöhter Stange (5cm unter den Knien): 5x140, 5x180, 5x200

Wadenheben 90° Beinpresse: 10x120, 6x120


Beim KH von Erhöhung steh ich in sehr engem Sumostand, beim KH ab Knie konventionell.
Die KB mach ich mehr zum Dehnen, hab festgestellt, dass ich absolut zum Krüppel werde, wenn ich nur alle 2 Wochen beuge. Das ist alles verkürzt und der Rücken tut weh.

machst du in garmisch am 30. auch mit?

mfg

[nebukadneza]

Nein, heuer mach ichs noch mehr zum Ausprobieren. Ich nehm ein paar Wettkämpfe in der näheren Umgebung mit, die eine Anfängerklasse haben oder bei denen das Leichtgewicht bis 90kg geht.
In Garmisch sinds ja die klassischen Gewichtsklassen und in der 100er brauch ich nicht mitmachen mit 89kg und nichtmal 220 auf 1m. Ausserdem wärs auch wieder eine Tankfüllung... bin ja ein armer Student...

Nächstes Jahr will ich dann etwas mehr Steinheben machen, brauch aber auch erstmal eine vernünftige Kraftbasis, siehst ja, 3x170 von umgerechnet ca. +5cm, bei einer KH Leistung von 260. Wegheben muss ich von -5- bis -10cm.
Obenraus bin ich auch noch mies, bekomme aber noch ein paar Technikstunden irgendwann die nächsten Wochen.

[Brandineser]

Heute erstes Off Season Training.


Beuge: 60x3x8, 100x5x3, 60x8

Alles recht easy, werd jetzt auch mal die kommenden Monate recht breit beugen um mich an den Stand zu gewöhnen..

[adg325]

heute großes trainingsvolumen...

Bankdrücken raw
80 5
120 3
160 3
190 3
200 2*

shirt
f6 52er neu...
von 10cm
230 1
von 6cm
270 1
300 1
von 4cm
320 -
300 1*
280 2

großes shirt
boardpress 3
250 4
250 5
boardpress 4
280 5
280 6

ab hier beine auf der bank
kh bankdrücken
52 10
75 2 (schlechte koortination, wird besser werden)
75 3
52 25

bankdrücken enger griff
120 20
150 8

mod. trizepdrücken
150 8
150 8

racklockouts enger griff
160 5
200 5
240 2 (total erschöpft)
200 15

kaputt im kopf, völlig müde.
wenn es klappt gibt es mal ein paar videos und bildchen.
alexander

[rolesa]

................

[rolesa]

adg325 Training 14.7.07

http://www.youtube.com/watch?v=bKLxUtuEv_0
http://www.youtube.com/watch?v=AeT6REt8NpU
http://www.youtube.com/watch?v=Gmru2_60FXk
http://www.youtube.com/watch?v=oV9OpWHPu6M
http://www.youtube.com/watch?v=hCJZRrimpPo

[LJS]

benutzt du bei irgendeiner übung auch mal den gesamten bewegungsradius, anstatt nur 1/4 ?
sorry aber beeindruckt mich nich.

[thaCandyman]

benutzt du bei irgendeiner übung auch mal den gesamten bewegungsradius, anstatt nur 1/4 ?
sorry aber beeindruckt mich nich.

.......

[Thrawn]

Schöne Videos - sehr starker Athlet !!!
Wenns nicht zuviel Mühe macht bitte öfters mal ein paar Videos/Bilder hier posten.

[shane 54]

benutzt du bei irgendeiner übung auch mal den gesamten bewegungsradius, anstatt nur 1/4 ?
sorry aber beeindruckt mich nich.

wenn man keine ahung hat, einfach mal die ****** halten...
weißt du überhaupt mit wem du da redest? bisschen mehr respekt bitte...

mit den augen hast du anscheinend auch probleme. beim bankdrücken sinds nämlich deutlich mehr als 1/4...