Brusttraining, ich brauche Klarheit

[dennis79]

einen 2er Split und gehe 5mal die Woche.

Ein 2er Split mit 4 Trainingstagen ist schon ein ziemliches Brett, aber 5? Ich würde da mit 3 Trainingstagen arbeiten...

Zur Brustfrage: Ist meiner Ansicht nach Schnuppe... Wenn du Zweifel hast, alternier doch Schrägbank- und Negativbankdrücken, wäre bei deiner hohen Trainingsfrequenz auch der Regeneration zuträglich.

[Wlz]

normales bankdrücken/kabelzug geht doch schon vermehrt auf die untere brust, dh du musst dazu schon ne schräge übung wie zb schrägbank(positiv natürlich) oder fliegende 30-45% machen um auch die obere brust ausgewogen mitzutrainiern!
negativ ist daher meiner meinung nach völlig unnötig weil du damit ja noch mehr den unteren teil trainierst als ohne hin schon...

[hobbes]

meine ganz persönliche meinung, ich halte von dem ganzen mist nix irgendwelche übungen speziell für verschiedene teile eines muskels.

ich hab bisher nur BD gemacht und mache seit 2-3 monaten nur noch dips, sonst nix für die brust. und sie wächst trotzdem (oder wahrscheinlich eher genau deswegen) und zwar alle teile des brustmuskels.
hab noch nie versucht die teile separat zu trainieren trotzdem sind sie alle gleich gut ausgeprägt.

[Legomeister]

Ist doch sogar nach der EMG-Methode nachgewiesen, dass die obere Brust selbst beim Flachbankdrücken mehr belastet wird als beim Schrägbankdrücken. Aber nach dem Motto: das war schon immer so und da könnte ja jeder kommen, wird fleißig weiter gedrückt - teilweise sogar mit 45°, obwohl dabei mehr die Schulter als die Brust belastet wird.

[Mephisto]

Ist doch sogar nach der EMG-Methode nachgewiesen

Dann lies dich mal bitte ein, wie solch eine Messung von statten geht und dann überleg, wie aussagekräftig diese ist.
Wenn es danach geht, sollten wir auch alle Beinstrecker trainieren anstatt Kniebeugen

MfG
M.

[kezual]

für mich ist brust = brust

diese ganze obere/untere brust ******* ist für mich nur wichtigtuergequatsche


ansonsten musst du selber gucken auf welche übungen DEINE brust am besten anspricht, denn jeder körper ist einzigartig

Er ist Mitte 20, aber Theorie hat er gut drauf.

oh ja das kenn ich. Theorie gut drauf aber aussehen wie ein halbes hemdchen
in jedem studio gibt es genug schräge vögel mit eigenen trainingsweisheiten.

ich hör mir nur ratschläge genauer an wenn ich seh dass dieser BB es auch in der praxis zu was gebracht

[thommynator]

was ist den mit negativ gemeint?