sehr,sehr enttäuscht bei der bankpresse

[ajd5756]

NEIN!!!!!!
ich mach nur hit (bis zum versagen), nicht synergisches hit !!!!!
und was bringt das synergisches hit ? ich könnte es versuchen.
also, ich mache es nur zum beispiel so:

TE1 von hit:
Kniebeugen
Flachbankdrücken ( nicht bankpresse)
Klimmzüge mit Gewicht, paralleler Untergriff
Dips mit Gewicht
Wadenheben stehend,
Incline Dumbbell Shrug

TE2 von volumen:
Kreuzheben
Flachbankdrücken
Rudern
Langhantel-Frontdrücken, sitzend
Wadenheben stehend
Twisting Crunch


richtitg so, oder, wenn ich das falsch mache ?
einige fragen für hit:
kann ich eine kadenz machen?
wieviele intensitätstechniken soll wohldosiert anwenden ?

einige fragen für volumen:
soll ich dieselbe kadenz machen wie hit?
muss ich variieren die sätze( oder 3 sätze) und wdh-zahl?

ich verstehe es einfach nicht von DEAD/LIFTER.
freunde, schreibt bitte


see you

[Burzel]

Kadenzen kann man machen. Muss man aber nicht. Wichtig is ein saubere kontrollierte ausführung. Intensitätstechniken brauchst am anfang garnicht machen. Man muss erst lernen richtig intensiv zu trainieren. Danach kannst dich irgendwann an weiteres wagen. und sich in 3 tagen nicht zu steigern ist doch nicht verwunderlich?! Wie lange trainierst du schon nach HIT?