sehr,sehr enttäuscht bei der bankpresse

[ajd5756]

ist das besser, der synerg. gk-plan, als mein normalen hit-gkplan ?
ich will eigentlich den normalen hit-plan, juicy-jay. aber wegen der bankpresse!!!!

[Derek_Mayer]

Ein synergetisches Training versucht, wie der Name schon sagt, die Synergien bezüglich der Muskelbelastung, die man mit einigen Übungen erreichen kann, zu nutzen. Das bedeutet, dass man mit wenigen Übungen, wie D/L in seinem TP beschrieben hat, den ganzen Körper (muskeltechnisch gesehen) belasten kann.
Deswegen natürlich pro synergetisches Training. Ob du den Plan als HIT-Training, als nur 1 Satz bis zum MV mit dosierten Intensitätstechniken oder als Volumentraning durchführst , ist deine Sache.
Ich trainiere im WH-Bereich von 6-8 WH, bei KH und KB im Bereich von 8-12 WH.