Einen festen EP habe ich nicht, esse eigentlich alles.

Brust: 4 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Bizeps: 3 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Beine: 4 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Schultern: 4 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Rücken und Trizeps genauso wie Brust und Bizeps

Bauch 5 Sätze bis es nicht mehr geht