Also ich mache es im Moment so:
Ich gehe 3mal die Woche trainieren (ich weis is zu wenig )

Dienstag Abend Kraft
Donnerstag Abend Kraft
Samstag 2h Cardio
davon 1h konstanter Puls im Fettverbrennungsbereich (220 - Lebensalter und davon 65%)
und die 2te Stunde Intervall von Fettverbrennungsbereich in den Cardiobereich (220 -Lebensalter und davon 85%)
alle 5 Minuten wechseln. Powered schön aus. Um den Puls zu erreichen variiere ich immer mit den Widerständen. Also Fettverbrennung wenig Widerstand hohes Tempo
Cardio viel Widerstand geringes Tempo.