Das Pralle willst Du behalten? Warum nicht lieber definiert?

Creatin wirkt ja so, dass Du mehr Energie für noch ein paar mehr Wiederholungen hast als normal, also reagiert der Körper mit mehr Aufbau (unter den bekannten günstigen Vorraussetzungen). Die "Nebenwirkung" ist die Wassereinlagerung.

Als Helfer um über ein Plateau hinweg zu kommen oder um mal einen Wachstumsschub zu erleben, dafür halte ich es für sinnvoll. Aber nicht für den Dauergebrauch, obwohl der ja in Ordnung geht. Schliesslich will man doch Muskeln und nicht das Wasser sehen

Will jetzt net predigen

Aber OT weiss ich leider nicht Bescheid.