mit der gescheiten Ernährung kommt man ab einem gewissen Entwicklungsstand nicht weiter.

Wenn ich z. b. die Glutaminmenge die benötige z. B. über rotes Fleisch abdecken würden, hätte ich jeden Tag 2kg davon zu verzehren. Da habe ich dann aber neben dem Glutamin auch den ganzen anderen Kram wie z. B. Fett den ich nicht haben will.

Auch bei diversen Mineralien und Spurenelementen ist der Bedarf eines Bodybuilders über "normale" Ernährung nicht zu decken.

@r00f: Zu Einnahme Glutamin: bei 10g am Tag würde ich 5g morgens und 5g direkt nach dem Training oder bei trainingsfreien Tagen vor dem zu Bett gehen nehmen.