Du solltest dir lieber Gedanken über Ernährungs- und Trainingsoptimierung machen und überlegen, ob du das überhaupt brauchst, wenn Grundsteine nicht gelegt sind. Proteinshakes sind in meinen Augen sehr wichtig, da man den Tagesbedarf mit "normaler" Ernährung kaum decken kann bzw es oftmals zu sehr in die eigene Tasche geht.