Leistungsplateau bei meinem aktuellen TP

[PlanetX2k2]

Also der eine von euch schlägt den wkm-Plan und der andere die Beibehaltung des 3er Splits vor. Ich selbst würde dazu tendieren, dann auf den wkm-Plan zu wechseln, einfach auch deswegen, damit mein Körper mal wieder eine stärkere Umstellung vom Trainingsplan her erfährt.

@Nightwalker:
Ich war nicht im Fun-Forum, sondern habe mir die Stickies im Anfängerforum durchgelesen. Der von mir gepostete Plan ist ja nicht das, was ich mir vorgenommen habe für die Zukunft, sondern was ich in der letzten zeit trainiert habe. Deswegen hab ich den Plan ja hier zur Disposition gestellt, um auf Verbesserung/Änderungen aufmerksam gemacht zu werden

Zum wkm-Plan:
Also wenn ich das richtig sehe, erst 3 Aufwärmsätze mit steigendem Gewicht und dann 2-3 Arbeitssätze mit gleich bleibendem Gewicht nicht bis zum MV, richtig?

Der wkm-Plan sieht daneben auch eine Methode zur Überwindung von Leistungsplateaus vor: 10x 4 Wdh mit gleich bleibendem Gewicht und 30-60 sec Pause dazwischen. Sollte ich erst das versuchen oder direkt den normalen wkm-Plan von vorne beginnen?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten, meine Motivation kommt in Riesenschritten zurück!

[Night-walker]

@Nightwalker:
Ich war nicht im Fun-Forum, sondern habe mir die Stickies im Anfängerforum durchgelesen. Der von mir gepostete Plan ist ja nicht das, was ich mir vorgenommen habe für die Zukunft, sondern was ich in der letzten zeit trainiert habe. Deswegen hab ich den Plan ja hier zur Disposition gestellt, um auf Verbesserung/Änderungen aufmerksam gemacht zu werden

Hab ich wohl missverstanden, sorry.

Zum wkm-Plan:
Also wenn ich das richtig sehe, erst 3 Aufwärmsätze mit steigendem Gewicht und dann 2-3 Arbeitssätze mit gleich bleibendem Gewicht nicht bis zum MV, richtig?

Nicht unbedingt. Bis zu 3 Aufwärmsätzen. Falls Du doch nicht zu schwer trainierst, reicht auch einer.
MV kannst Du zwischdurch mal einbauen, aber es nicht zum Standard machen.

Der wkm-Plan sieht daneben auch eine Methode zur Überwindung von Leistungsplateaus vor: 10x 4 Wdh mit gleich bleibendem Gewicht und 30-60 sec Pause dazwischen. Sollte ich erst das versuchen oder direkt den normalen wkm-Plan von vorne beginnen?

Bei Deiner Vorgschichte nimm ruhig erstmal den normalen wkm-Plan.

Ich werde das nächste mal Klimmzüge versuchen, wieviele müsste ich schaffen, um dadurch Lat-Zug zu ersetzen?

So etwa 3 Sätze zu 6 Wiederholungen.

Vielen Dank schonmal für eure Antworten, meine Motivation kommt in Riesenschritten zurück!

Das ist doch super!
Gern geschehen

[PlanetX2k2]

Danke Dir für die schnelle Antwort Nightwalker

Bin übrigens ab 1.8. für eine Woche im Urlaub, also fang ich am besten erst danach mit dem wkm-Plan an. Eine Idee, wie ich die nächsten 2 Wochen bis dahin trainieren sollte?

[Night-walker]

Du könntest schon mal mit dem Plan anfangen und schauen, welche Gewichte Du in Deinem gewählten Wdh-Bereich bewältigen kannst.
Sozusagen ein Probetraining mit dem neuen Plan, damit die Motivation nicht verpufft

[PlanetX2k2]

Stimmt, gute Idee. Danke Dir!