Schlafdauer

[Franconio]

Hi 15azad,

wie Feed schon sagt ist das Schlafbedürfnis eines jeden sehr individuell. Du mußt es also selbst für Dich herausfinden, was aber auch ganz einfach ist: Wenn Du morgens stets erst dann aufwachst, wenn Dir vom Wecker ein Ohr abfällt, dann warst Du zu spät im Bett. Wenn Du jedoch meist selbst (kurz vorm Wecker) aufwachst, dann hatte der Körper genug Schlaf. Da wir in Zyklen von etwa 90 Minuten Dauer schlafen, ist es wenig sinnvoll, sich dauernd vom Wecker wecken zu lassen, der einen nach Murpheys Gesetz doch nur immer wieder genau in der Tiefschlafphase weckt. *grrrr* Klar, zur Sicherheit ist ein Wecker natürlich unentbehrlich, falls man doch einmal verschliefe...

Viele Grüße,
Franconio

[david jefferies]

und genau wegen dieser 90 Minuten Phasen, soll man auch immer so seinen Schlaf planen, dass man nach so einer Phase aufwacht.
D.h., also nicht 8 h schlafen, sonder entweder 6 h, 7,5h oder 9 h.
Nur als Beispiel, jetzt. Wie schon gesagt, das Schlafbedürfnis ist immer individuell.

[Night-walker]

und genau wegen dieser 90 Minuten Phasen, soll man auch immer so seinen Schlaf planen, dass man nach so einer Phase aufwacht.
D.h., also nicht 8 h schlafen, sonder entweder 6 h, 7,5h oder 9 h.
Nur als Beispiel, jetzt. Wie schon gesagt, das Schlafbedürfnis ist immer individuell.

Und jetzt musst Du mir mal verraten wie Du das planen willst.
Man muss ja meist zu ner bestimmten Zeit aufstehen (Arbeit, Schule, whatever) und sich somit den Wecker stellen. So weit, so schlecht.
Aber es ist ja nicht gesagt dass Du zu der Zeit einschläfst, die man sich ausgerechnet hat um in seinem 90min-Zyklus zu bleiben.
Ist zwar ne tolle Theorie (und mag auch stimmen) aber das praktisch umzusetzen seh ich als unmöglich an.

Und warum immer so wissenschaftlich? Schaut einfach wieviel Schlaf ihr braucht in der Nacht und richtet euch danach. Einfach zu verschiedenen Zeiten zu Bett gehen und gucken wie man sich am nächsten Morgen fühlt.
Keine Theorie kann euch sagen wieviel Schlaf ihr braucht - denn dazu ist das zu individuell.

[lachmal]

Und jetzt musst Du mir mal verraten wie Du das planen willst.

Indem man seine Körper zb mittels Lichtbox ein paar Tage auf 6 Uhr als Aufstehzeit trimmt. Dann geht man von alleine zur richtigen Zeit ins Bett und braucht auch nicht sowas archaisches wie einen Wecker.

[b34m73R]

8 Stunden Schlaf heist 8 Stunden Schlafen und nicht 2 im Bett liegen und 6 Schlafen! So und nicht anders.......

[acbb]

und genau wegen dieser 90 Minuten Phasen, soll man auch immer so seinen Schlaf planen, dass man nach so einer Phase aufwacht.
D.h., also nicht 8 h schlafen, sonder entweder 6 h, 7,5h oder 9 h.
Nur als Beispiel, jetzt. Wie schon gesagt, das Schlafbedürfnis ist immer individuell.

das soll doch auch schon wieder überholt sein...

ich penne unter der woche nachts leider nur um 5-6 std - aus zeitgründen...

aber wenn mich die müdigkeit überkommt, dann wird gleich ein nickerchen gemacht... und am WE wird dann 8-10std gepennt...

der körper macht schon deutlich, wenn er zuwenig schlaf bekommt...