Hallo Ghengo,

das mit den katabolen Hormonen geschieht ja nicht auf einen Schlag, also sind die 45 Minuten keine Schallmauer. Ich achte auch darauf, mein Training eher kurz durchzuziehen, aber manchmal verspüre ich einfach Lust auf etwas mehr. Der eigene Körper ist der beste Ratgeber. Die Antwort auf Deine Frage hast Du Dir bereits selbst geliefert. Wenn Du nach 45 Minuten kaputt bist, dann ist definitv Schicht im Schacht! Entweder mal ne Trainingspause machen oder Deinen Plan etwas zurechtstutzen. Wenn Du Dich ansonsten frisch fühlst und gut schläfst, wäre eine Trainingspause wohl weniger nötig. Hast Du genug Kohlenhydrate in der Ernährung?

Viele Grüße,
Franconio