Vielen Dank für die ausführliche Antwort
Gute Idee, in einer TE den Bizeps und in der anderen den Trizeps isoliert zu trainieren. Das mache ich!!!
Was fällt euch denn noch für ne Beinübung ein???
Kreuzheben mache ich dann noch nicht so schwer am Anfang.

Alles klar. Den Bauch kann man aber ruhig auch 3 Mal in der Woche, also DI, DO und SA trainieren odewr??

mfg
Freaky91