hab auch nie muskelkater...
wenn du dich aber nicht ausgepowert fühlst, dann musst du im trainingsprogramm variieren.

heute hab ich im sportstudio eine frau gesehen, die hat KEINE pausen gemacht zwischen den sets, die hat ein ultrakrasses powertraining durchgeführt (fast schon wie beim zirkeltraining). rücken 20 wdh, dann bauch 20 wdh und so weiter. nach 12 geräten dann wieder rücken und die reihe durch. vielleicht probierst du auch mal sowas. weg mit pausen und in der zeit, wo du welche machen würdest, einfach mal ne andere muskelgruppe trainieren.