Moment....du sollst die Shakes reduzieren und STATTDESSEN etwas richtiges essen (das Kcal mäßig etwa gleich ist). Ich denke, dadurch wirst du nicht nur mehr Sättigungsgefühl haben sondern auch deinem Körper was gutes tun.
Du kannst dein EW nicht als einzige Quelle nutzen....nicht so wie du das machst !
Es ist eine NAHRUNGSERGÄNZUNG !!! Vergiss das nicht !

Ist ja nur ein Tipp von mir...