Moin volle83,

willst Du den Seitendreher und die Rotatoren wirklich dreimal die Woche trainieren? Ansonsten könntest Du doch bei einer TE nur die eine und bei der anderen nur die andere der beiden Übungen dranhängen. Es macht nichts, wenn das Training so lange dauert, denn diese Zeit enthält ja etliche Komponenten niedriger Intensität wie Aufwärmsätze und Rotatorentraining. Wenn Du mit kürzeren Pausen zwischen den Sätzen auskommst - umso besser. Aber wahrscheinlich würdest Du in den nächsten Sätzen zu sehr einbrechen. Die Satzzahl würde ich so beibehalten.

Viele Grüße,
Franconio