bischen viel, oder? fängst du gerade an? dann würde ich mal mit dem WKM- Splan starten. Und Beine nur Radfahren.... gnn... Dann mach doch Kniebeugen noch! Kreuzheben hast du auch schon drin.

Und 6x Bankdrücken in verschiedenen Formen?? Das wird am Ende bei jeder Übung mit 4 Sätzen aber verdammt eng... da wirste grad ma ein toast stemmen.... genauso bei den schultern versuch doch mal WKM:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Frontdrücken stehend, Klimmzüge

Rotatorentraining nicht vergessen. Aber das was du da hast ist mir eindeutig zu viel. Völlig kontra zum einsteigen.