Ich kann dir nur soviel sagen, dass eine positive Wirkung sprich Fettverbrennung bisher nur bei Mäusen wissenschaftlich belegt wurde.
Das stimmt so nicht ganz. Es gibt mittlerweile mehrere Studien als auch Metastudien, welche darauf hindeuten, dass CLA auch beim Menschen den Fettabbau geringfügig unterstützt. Allerdings muss man sich im Klaren darüber sein, dass CLA ziemlich teuer und die Wirkung wirklich nur sehr mild ist.

Von CLA-Kapseln halte ich nicht viel, da die Dosierung sehr gering ist und der Preis zuhoch. Alternativ hab ich gelesen, dass Leinsamenöl/Leinöl einen hohen Anteil an CLA hat.
In Leinöl ist kaum CLA enthalten - zumindest nicht in relevanten Mengen! Wenn Du CLA ausprobieren möchtest, kommst Du an CLA-Supps (z.B. Kaspeln) nicht vorbei.