das ist bei WKM auch der Fall. Und zu Beginn brauchst du die Brust nicht mit zig Übungen formen... lass dich nciht einlullen von Zeitschriften. Das ist viell. später mal sinnig, wenn du länger trainierst, aber so nicht. Wenn du masse aufbauen willst, mach den WKM. Das ist ALLES drin. Glaube mir. jeweils 2 tage Pause dazwischen, bzw. einen, wenn dus chneller wieder fit bist. gönne deinem körper ruhe. fange mit wenig gewichten an und lerne die technik RICHTIG. sonst machst du dir alles kaputt. und ernähre dich entsprechen (hochweriges eiweiss , aus pute, huhn, quark und viel haferflocken und so weiter essen. findet man auch bei ernährung)
wichtig ist richtige technik. und nicht von heute auf morgen meinen alles stemmen zu müssen, nur weil die kollegen das so machen....