Was sagt ihr dazu?

[Manoah]

Gute Entwicklung, wobei ich den Plan aufjedenfall noch für verbesserungswürdig halte. Zum einen find ich die Aufteilung nicht besonders toll und das Verhätlnis der Satzzahlen stimmt mMn auch nicht so ganz.

Würde mit dem 2er maximal viermal die Woche trainieren.
Und wie siehts mit der Ernährung aus?

[Weightlifter_066]

ja zurzeit viele kohlenhydrahte....

sprich kratoffeln, reis, und fleisch, in der früh bort mit schinken oder hin und wieder mal ne semmel und nem hartgekochten ei, am abend in etwa das gleiche, kann aber varieren je nachdem was daheim ist, und ja zwischen den mahlzeiten reiscracker oder obst,

[Manoah]

Würd die Kohlenhydrate runter schrauben und mehr auf Proteine und gesunde Fette setzen.

10 Zeichen