Zitat Zitat von cr1me
ich wollte nur wissen ob mein trainigsplan in ordnung ist ich mache extra nur eine muskelgruppe am tag

und ob das in ordnung ist wieviel sätze übungen und wiederholungen ich mache
denn plan würd ich komplett verändern das zweite mal brust raus,

mein vorschlag:

Montag: Brust, Bizeps
Mittwoch: Schulter, Nacken und Waden
Freitag: Rücken, Trizeps
Samstag o. Sonntag: Beine

Versuch Beine zu machen und wenn es leichte gewichte sind, du bereust das sonst irgendwann das du sie weggelassen hast...