Totaler Anfänger

[Franconio]

Siehst Du? 30 Liegestütze am Stück ist doch schon mal was. Klar kannste Beine hochlegen oder die Freundin aufreiten lassen, aber für eine kontinuierliche Steigerung wäre Bankdrücken sinnvoll.

Mit welchem plan habt ihr angefangen?? Oder könnt ihr mir einen empfehlen?

Ich kann mich nur nochmals wiederholen: wkm-Plan und beim Orthopäden checken, ob Du KB und KH machen darfst.

Und wann sollte ich was essen? Vor dem "Training" oder danach ??

Nicht unmittelbar vorher, aber in 5-6 Mahlzeiten über den Tag verteilt. Feinheiten wie den Postworkoutshake brauchen wir an der Stelle noch nicht. Aber schau, daß Du auf genügend Kalorien kommst, denn Du willst ja Masse aufbauen.

Viele Grüße,
Franconio

[i want a pony]

alles klar
ich muss nächsten Mi sowieso hin und dann frag ich gleich nach!!

bis dahin mach ich erstmal so weiter wie gehabt
und ähm, was für wkm plan? hast da mal n link
hab bei google gehschaut, da gibt es ja massig, ich frag mich ob die alle gesund sind

lg

[yarrr]

Steht doch in den Sticky-Threads als Links...

Naja, bevor du ihn echt nicht findest: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Als Einsteiger kann man echt nix besseres machen.