1. Wo sind Beine und Bauch??

2. Höher als 10 Wh würde ich nicht gehen

3. Schweres Training verbraucht viel Energie, deswegen ist ein 3er Split absolut ausreichend.

4. Wirkllich definiert aufbauen ist immer schwierig, muß man schon genetisch gut bestückt sein. In meinen Augen ist es sinnvoller richtig zu futtern und etwas Fett mit in Kauf zu nehmen, dafür steigen dann die Kraft und Masse schneller.

5. Ganz wichtig: Wieviele Tage Pause machst du zwischen den einzelnen Tagen?


TriStar